Movilidad de cadera
- Rotación interna de cadera: ejercicios y fallos comunesAprenda a medir su déficit rotacional en el fémur. Descubra tres ejercicios de suelo para desbloquear la articulación sin forzar la rodilla.
- Dorsiflexión de tobillo: guía de movilidad para sentadillaComprenda el impacto del sóleo y el astrágalo al bajar la cadera. Revise tres ejercicios para ganar centímetros de avance tibial.
- Isquiotibiales cortos: diferencia entre estirar y activarDescubra por qué el estiramiento pasivo no soluciona la tirantez posterior. Aprenda a contraer el cuádriceps para liberar la corva por inhibición recíproca.